Vitamin B6 (pyridoksin) – sikrer god proteinmetabolisme

Vitamin B 6 (pyridoksin) – sikrer god proteinomsetning!

Vitamin B6 er involvert i dannelsen av aminosyrer og er viktig for proteinmetabolismen. Den er integrert i produksjonen av nevrotransmittere serotonin og sikrer dermed mer ro og balanse. Sammen med vitamin B12 og folsyre spiller vitamin B6 en viktig rolle i homocysteinmetabolismen, da det er involvert som et koenzym i nedbrytningen av homocystein. Forhøyede nivåer av denne aminosyren er knyttet til forekomsten av Venøs trombose og kardiovaskulære sykdommer.

Vitamin B6 støtter følgende funksjoner i kroppen!

• Pyridoksin bidrar til normal funksjon av nervesystemet og psykologisk funksjon - vitaminB6er involvert i omdannelsen av aminosyrer. Det forårsaker produksjon av såkalte biogene aminer, som inkluderer nevrotransmittere (messenger-stoffer) som dopamin, serotonin eller γ-Aminosmørsyre hører til. På grunn av sin funksjon i serotoninproduksjonen har vitamin B6 den største stemningsfremmende effekten av alle B-vitaminene. Mangel på vitamin B6 kan derfor føre til humørsvingninger, konsentrasjonsvansker, søvnløshet og irritabilitet.

• Pyridoksin bidrar til å redusere tretthet og tretthet – tretthet ogUtmattelse kan være et tegn på mangel på de livsviktige byggesteinene B6, B12 og folsyre. De tre B-vitaminene spiller en avgjørende rolle i cellemetabolismen. De tre byggematerialene må være tilstede i tilstrekkelige mengder slik at stoffskifteprosessene fungerer problemfritt. Først da kan de energigivende stoffene dannes og være til hjelp mot tretthet.
• Pyridoksin hjelper til med å regulere hormonell aktivitet - Vitamin B6 fremmer flyten av fett og galle til og fra leveren, noe som er viktig blant annet ved østrogendominans. Det binder seg til østrogen, progesteron og testosteron, og hjelper til med å avgifte overflødige, unødvendige mengder av disse kjønnshormonene. På grunn av premenstruelt syndrom, som ofte oppstår ca en uke før menstruasjon, er du vanligvis i dårlig humør og har problemer med å våkne og sovne. Dette kan ofte være ledsaget av depressive episoder, magesmerter og sug og du føler deg oppblåst. Disse symptomene indikerer en serotonin- og vitamin B6-mangel. Studier har vist at symptomene kan reduseres med 40 til 80 prosent ved å optimalisere med B6.
• Pyridoksin bidrar til normal homocystein-metabolisme – Vitamin B6er viktig for mange enzymatiske prosesser. Sånn er det for eksempel. B. mange funksjoner, inkludert i metabolismen av aminosyrer og i dannelsen av hemoglobin. Aminosyrer er de grunnleggende byggesteinene til proteiner. Siden homocystein er ganske ubetydelig for kroppen vår, bryter det det ned. Det kreves imidlertid tilstrekkelig med vitamintilførsel for dette, hovedsakelig vitamin B6, B12 og folsyre. Med et ekstra inntak av vitamin B6, B12 og folsyre kan homocysteinverdien reduseres med rundt 30 prosent. Noen studier beviser dette. Dette kan også redusere risikoen for hjerteinfarkt betydelig.

Referanseverdier for vitamin B6!

Alter	Vitamin B6
	mg/dag
	m	w
baby
0 til under 4 måneder	0,1
4 til under 12 måneder	0,3
Barn og ungdom
1 til under 4 år	0,6
4 til under 7 år	0,7
7 til under 10 år	1,0
10 til under 13 år	1,2
13 til under 15 år	1,5	1,4
15 til under 19 år	1,6	1,4
Voksen
19 til under 25 år	1,6	1,4
25 til under 51 år	1,6	1,4
51 til under 65 år	1,6	1,4
65 år og eldre	1,6	1,4
Gravide kvinner
1. Kvartal		1,5
2. og 3. trimester		1,8
amming		1,6

 

Kroppen trenger vitamin B6 for å bygge protein og for å fungere i nerve- og immunsystemet. Derfor er tilstrekkelig forsyning viktig. En mangel på vitamin B6 er relativt sjelden. Imidlertid kan tap av vitaminet oppstå under tilberedning og lagring av mat. Varme og direkte sollys minimerer også vitamin B6-innholdet. Vitamin B6 finnes blant annet i gjær, korn, bananer, grønnsaker, innmat, melk og egg. Andre matvarer som inneholder B6 er:

 

Mat	Vitamin B6 per 100 g
soyabønner	1 mg
Sardin	0,96 mg
Valnøtter	0,870 mg
bakegjær	0,7 mg
makrell	0,63 mg
svinelever	0,59 mg
storfekjøtt	0,5 mg
Svinekjøtt på oversiden	0,39 mg
Bananer	0,363 mg
poteter	0,307 mg
gulrøtter	0,270 mg

 

En vitamin B6-mangel kan vise seg i betennelsesendringer i hud og slimhinner. Dette resulterer ofte i sprukne, tørre og sprukne lepper samt sprekker i munnvikene. Dette forårsaker gastrointestinale problemer (f. Diaré eller oppkast) merkbar, kommer det til depressive stemninger og søvnforstyrrelser. I terapi kan det også ha en støttende effekt på følgende sykdommer:

Vitamin B6 for hjerte- og karsykdommer!

En tilstrekkelig tilførsel av vitamin B6 kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom betydelig. Det vannløselige vitaminet fyller en rekke funksjoner i kroppen. Det er blant annet involvert i dannelsen av rødt blodpigment og metabolismen av aminosyrer. Som vitamin B12, bidrar det til nedbrytningen av homocystein. Hvis tilførselen av disse vitaminene er utilstrekkelig, er metabolismen av homocystein begrenset. Dette betyr at en økning i homocystein i blodet skjer i en relativt tidlig fase av vitaminmangel. Profylaktisk vitamin B-inntak kan teoretisk redusere økningen i kardiovaskulære hendelser med 25 prosent. Selvfølgelig finnes det slike materialer L-carnitine, som beskytter hjertet mot oksidativt stress og det Koenzym Q10, som gir hjertemuskelen tilstrekkelig energi, er også av avgjørende betydning.

Vitamin B6 og dets effekt på huden!

Vitamin B6 er svært viktig i kosmetikk. Det sikrer sunn vekst av hud og hår og styrker det generelle immunforsvaret. Vitamin B6 har antiseboreiske egenskaper. Det fremmer regenerering av stresset hud og øker elastisiteten til vevet. En vitamin B6-mangel kan føre til dermatitt føre til rødt, fettete, skjellete utslett. Hendene og føttene kan også føles nummen og prikke. Tungen kan bli betent og rød, og det kan oppstå sprekker i munnvikene. Spesielt kl tørr hud, eksem og akne, vitamin B6 kan tas som et vitamintilskudd.

Vitamin B6 for polynevropati!

En ernæringsmessig mangel på vitamin B6 er vanligvis ganske sjelden. Imidlertid kan raskt vekttap eller å ta ulike medisiner ofte forårsake vitamin B6-mangel. Denne mangelen kan resultere i sansemotoriske forstyrrelser og problemer med komplekse bevegelsessekvenser. Utviklingen av en subakutt sensorimotorisk polynevropati fremmes. Videre er det akutte, men for det meste kroniske syndromer som ataksi, Depresjon og anfall. Ved polynevropati måles nivåene av vitamin B12 og vitamin B6 altfor sjelden. Studier har gjentatte ganger vist at disse to vitaminene er en vanlig årsak til idiopatisk PNP. Men i en studie ble vitamin B6-tilskudd vellykket brukt hos pasienter som lider av nyresvikt og polynevropati.

Hos diabetikere som lider av blant annet polynevropati er det også et lavt nivå Vitamin D nivåer å bestemme. Optimalisert blodtrykk og blodsukkerkontroll, røykestopp, diabetesremisjonsbehandling med et optimalisert forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater, og trening kan motvirke progresjon av polynevropati.