Forbedre produktivitet og livsstil

Prestasjonssamfunnet tvinger oss til alltid og konstant å være produktive. Uke etter uke, dag etter dag og time etter time. Mange mennesker må ikke bare skinne på jobben, men også på skolen, i studier, i fritidsaktiviteter eller til og med i privatlivet. Presset om å hele tiden fungere og være produktiv påvirker også hverdagen. Dette kan føre til utbrenthet, depresjon eller til og med sosial angst.

Øk ditt fysiske velvære og din egen produktivitet

Du kan bare være produktiv hvis noen grunnleggende behov er dekket. I følge Masovs behovshierarki danner fysiologiske behov grunnlaget. Disse er tilstrekkelige søvn, et balansert kosthold og mye trening.

Praktiske tips:

1. Sov mer

Du kan bare gi 100 prosent mer når du er skikkelig uthvilt. Minst syv timers søvn per natt. Du kan finne tips om hvordan du kan sove bedre og sove mer avslappet her!

2. Den tidlige fuglen....

Å sove mer betyr ikke automatisk å sove lenger – snarere tvert imot. Prøv å legge deg tidligere og stå opp tidligere. Våkner du tidlig om morgenen kan du spise en rolig frokost og starte dagen med masse energi.

3. Minipauser

De som jobber døgnet rundt er ikke nødvendigvis de mest produktive. Du kan bare få friske tanker og energi med mindre 5-minutters pauser. Bare ta en drink i mellom Kopp CBD-te. Slapp av og revitaliser kropp og sinn med noen dråper CBD-OLJE, for eksempel.

4. Avslapping

Få en massasje. Dette bidrar til å slappe av og eliminere Muskelschmerzen .

4. Riktig mat

Du bør unne deg små snacks med noen få timers mellomrom – de fyller deg ikke bare, men kan til og med hjelpe deg med å bli mer produktiv. Men ikke spis sjokoladeboller eller en hel pakke med småkaker: mat med mye sukker gjør deg sliten og mangler energi. Det er bedre å bruke såkalt "hjernemat". Dette er snacks som er bra for hjernen, gir energi og øker ytelsen. Du kan for eksempel spise usaltede nøtter, frukt og mørk (!) sjokolade uten å føle skyld.

5. Ernæring/vitaminmangel

Et sunt kosthold gir deg mye energi til å gjøre hverdagen produktiv. To liter vann eller usøtet te og nok karbohydrater fra fullkorn er det grunnleggende mottoet. Hvis du føler deg trøtt og tåkete, kan det hende at kroppen din ikke har nok essensielle vitaminer som vitamin D. En enkel blodprøve vil bli tatt for å fastslå dette. Hvis D-vitaminmangel blir diagnostisert, kan symptomene forbedres ved å få mer sol eller a kosttilskudd (Vitamin D3/Vitamin K2).

6. Bevegelse

Sport og tilstrekkelig trening forbedrer ikke bare det kardiovaskulære systemet, men også humøret ditt. Sport gjør deg rett og slett mer effektiv. Regelmessig trening er en viktig del av en sunn livsstil.