Vitamin B3 (niacin) – cellebeskyttelse for huden

Vitamin B3 (niacin) – cellebeskyttelse for huden!

Vitamin B3 er et vannløselig vitamin og forekommer som nikotinsyre og nikotinamid. Nikotinamid finnes hovedsakelig i animalsk mat og nikotinsyre finnes først og fremst i plantemat. Vitamin B3 hjelper til med å reaktivere Vitaminer-C og E, slik at de kan brukes igjen når de har nøytralisert frie radikaler og blitt oksidert i prosessen. Vitaminet har mange oppgaver i kroppen.

Vitamin B3 oppfyller følgende oppgaver i kroppen!

• Niacin bidrar til normal energimetabolisme – Vitamin B3 er en del av Nikotinamid, One Koenzym i området for energiproduksjon i cellen. Jo mer det er, jo mer energi kan produseres. Alle som lider av kroniske sykdommer eller mangel på energi kan gå gjennom helbredelsesprosessen god energiforsyning er grunnleggende en viktig forutsetning. For friske mennesker kan 2 x 10 mg tas som en energiforsterker. Hvis du allerede har en sykdom, ta opptil 100 mg per dag.

• Niacin bidrar til en normal funksjon av nervesystemet og bidrar til normal psykologisk funksjon - alle B-vitaminer er kjent som nervevitaminer. Vitamin B3 og B12 er de viktigste B-vitaminene. Disse er involvert i myelindannelsen av nervebanene i hele nervesystemet, i hjernen og i resten av kroppen. Nervetrådene er omgitt av myelinskjeden og er ansvarlige for rask ledning av impulser. Ved nerveproblemer, uavhengig av om det er plager i det perifere nervesystemet (prikking, lodne følelse) eller plager i sentralnervesystemet (irritabilitet, forvirring, uvanlig tretthet, psykoser), bør et vitamin B-kompleks være en del av behandlingen.
• Niacin bidrar til vedlikehold av normal hud og slimhinner – Niacin kan være løsningen, spesielt for personer som lider av hudproblemer. Det finnes en rekke studier som viser at niacin har en positiv effekt på hudens barrierefunksjon. Vitaminet kan derfor lindre symptomene på tørr hud og motvirke rødhet i ansiktet. Vitamin B3 kan ifølge funn beskytte hudcellene mot skadevirkningene av UV-stråling og dermed redusere risikoen for hudkreft.
• Niacin bidrar til å redusere tretthet og – EFSA har bekreftet at vitamin B3 bidrar til å redusere tretthet og tretthet. Følgelig brukes den ofte i kosttilskudd for trening eller hverdagsliv.

Referanseverdier av vitamin B3!

Alter	Niacin mg ekvivalenter/dag
	m	w
baby
0 til under 4 måneder	2
4 til under 12 måneder	5
Barn og ungdom
1 til under 4 år	8
4 til under 7 år	9
7 til under 10 år	11	10
10 til under 13 år	13	11
13 til under 15 år	15	13
15 til under 19 år	17	13
Voksen
19 til under 25 år	16	13
25 til under 51 år	15	12
51 til under 65 år	15	11
65 og eldre	14	11
Gravide kvinner
2. Kvartal		14
3. Kvartal		16
amming		16

Vitamin B3 er ikke et ekte vitamin, og i en nødssituasjon kan det lages av aminosyren tryptofan. Imidlertid vil du trenge mye tryptofan per milligram vitamin B3. Men spesielt tryptofan finnes bare i små mengder i matvarer. Tryptopan er ansvarlig for produksjonen av serotonin, føle-god-hormonet. Hvis tryptofannivået er lavt, kan humøret ditt også synke. Vitamin B3 finnes i mange matvarer – spesielt i animalske produkter som kjøtt, fisk og innmat. Niacin finnes i følgende matvarer: inkludert:

Mat	Niacin per 100 g
peanøtter	15 mg
kyllinglever	12 mg
tunfisk	8,5 mg
storfekjøtt	7,5 mg
Champignon	5 mg
Seelachs	4 mg
Linse	2,5 mg

Niacin er spesielt tilstede i hjertet leveren, nyrene og immuncellene. Derfor er vitamin B3 ekstremt viktig for disse organene og cellene. Behandling med vitamin B3 kan bidra til å behandle mange sykdommer. Det er blant annet f.eks. B. involvert i blodsukkerregulering. Diabetikere eller de som lider av en tilsvarende forløper bør derfor sjekke vitamin B-tilførselen! B3 tilbyr støtte for følgende sykdommer.

Vitamin B3 for psykiske lidelser!

I form av nikotinamid kan vitamin B3 brukes ved psykiske lidelser, inkludert schizofreni. Vitamin B3 er viktig for normal hjerne- og nervesystemfunksjon. Det spiller nå en historisk viktig rolle i schizofreniforskning. På begynnelsen av 50-tallet begynte schizofrenipasienter å bli behandlet med høye doser niacin og vitamin C.

B-vitaminer kan faktisk ikke sees separat fra komplekset. Likevel antas det at spesielt vitamin B3 (niacin) spiller en sentral rolle for effekten på psykiatriske symptomer. Niacin har også en høy verdi i ortomolekylær psykiatri. Det brukes til å motvirke symptomene på psykiske lidelser, inkludert schizofreni, som hallusinasjoner, vrangforestillinger og alvorlige humørsvingninger.

Vitamin B3 som blodfortynnende!

I en studie var effekten av vitamin B3 som blodfortynnende testet. Fokuset var blant annet på blodnivåer av koagulasjonsstoffer (f.eks. fibrinogen). Økt Fibrinogennivåer regnes som markører for alvorlighetsgraden av arteriosklerose (herding av arteriene). De viser også kronisk betennelse på, fortykket blod og risiko for blodproppdannelse. Disse markørene representerer de viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer.

I studien falt fibrinogennivået betydelig i gruppen der vitamin B3 ble administrert. Dette var ikke tilfelle i kontrollgruppen som ikke fikk vitamin B3. Ingen bivirkninger ble funnet i studien til tross for de høye nivåene av vitamin B3 som ble brukt.

Vitamin B3 for å senke kolesterolnivået!

Nikotinsyre er en av de eldste medisinene som brukes til å behandle lipidmetabolismeforstyrrelser. Så tidlig som på 50-tallet ble det brukt til å behandle forhøyede kolesterol- og triglyseridnivåer samt forhøyede nivåer av lipoprotein-a. Vitamin B3 ble brukt i svært høye doser i form av nikotinsyre. I tidligere studier kunne antall fatale kardiovaskulære hendelser reduseres ved å gi nikotinsyre. Men ny forskning viser at vitamin B3 i høye doser øker HDL-kolesterolet, men ikke reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Derfor bør reguleringen av kolesterolnivået i utgangspunktet sees på som et helhetlig program.

Vitamin B3 som hudbeskyttelse!

Vitamin B3 fyller opp cellenes energilagre. Disse tømmes ofte på grunn av sterk UV-stråling. Dette fører igjen til svake og sårbare celler. Personer med hudkreft står i fare for å svekke immunforsvaret Effekten av solen spesielt utsatt og kunne derfor se vitamin B3 som et forebyggende tiltak. En studie fant at mat rik på vitamin B3 kan beskytte huden mot UV-stråling. UV-stråling regnes som en av de viktigste risikofaktorene for hudkreft. Betennelse bidrar til utvikling av kreft. Nikotinamid anses å være anti-inflammatorisk, så denne egenskapen kan også minimere risikoen for kreft.